Cuidado com o Corpo

Tenho pesquisado muito sobre alimentos Detox, que ajuda a diminuir o inchaço e perder peso ao mesmo tempo. Pelas dietas que eu vejo por ai, essa é que faz mais sentido. É equilibrada, não faz você sentir fome e fornece ao seu sistema tudo aquilo que ele precisa.

Uma nutricionista que dá várias dicas de como se alimentar de maneira correta é a Andrea Santa Rosa Garcia (segue ela que ela muda sua vida! rsrsrs) . Ela sempre posta no instagram receitinhas que são fabulosas e valem a pena fazer. Na boa, tô dentro! :)

Observa!

5 alimentos que ajudam a eliminar toxinas:

Água e água de coco

São responsáveis pela hidratação e eliminação das toxinas por meio da diurese, além de auxiliar a troca de nutrientes pelas células. Também mantêm a pele com aspecto bem cuidado.

Frutas

De forma geral, elas devem fazer parte do cardápio diário, mas durante a dieta, aposte principalmente nas frutas vermelhas e cítricas, cujos antioxidantes têm ação hepatoprotetora e anti-inflamatória.

Chá-verde

As catequinas, quercetinas e teaflavinas da erva são antioxidantes e ajudam as enzimas a transformar as toxinas em moléculas hidrossolúveis, menos tóxicas e excretáveis. Tome de quatro a seis xícaras por dia.

Brássicas (vegetais)

Esse grupo de vegetais, composto por agrião, brócoli, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo, rabanete, repolho e rúcula, tem função antitumoral e ajuda na eliminação das toxinas.

Oleaginosas (castanhas)

Ricas em vitamina E, ômega-3, cálcio, magnésio, zinco, selênio, cobre e manganês, possuem ação anti-inflamatória e antioxidante. Consuma castanhas, como a do Pará, amêndoas, avelãs e nozes.

Receita de suco detox

Para começar bem o dia, com mais disposição, ela sugere um suco no café da manhã que seja de rápida absorção e ajude a nutrir as células rapidamente:

4 maçãs
1 pedaço (cerca de 3cm) de gengibre
3 cenouras
3 folhas de couve
Bater na centrífuga sem adicionar água.
Rende um copo grande, pois fica muito concentrado.

Não deixe de ler: http://www.alimentacaosaudavel.org/

Fontes: Aqui e aqui